اختلال خواب چیست و چه علائمی دارد؟ جهت درمان اختلال خواب در زنجان به کدام مرکز مشاوره روانشناسی مراجعه کنیم؟
اختلال خواب چیست؟
اختلال خواب به مجموعهای از مشکلات خوابیدن گفته میشود که ممکن است شامل مشکلاتی مانند دشواری در خوابیدن، بیدار شدن در طول شب، خوابیدن بیحرکت و یا خوابیدن به مدت کوتاه باشد. این اختلال یک مشکل شایع است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. آمارها نشان میدهد که حدود ۳۰ درصد از جمعیت جهان با اختلال خواب روبرو هستند.
انواع اختلال خواب
اختلال خواب به دو نوع اصلی تقسیم میشود:
۱- اختلالات خواب بیماری
این نوع اختلالات خواب به دلیل بیماریهایی مانند بیماری پارکینسون، آرتروز، افسردگی، اضطراب و یا بیماری های قلبی و عروقی رخ میدهد.
۲- اختلالات خواب عمومی
این نوع اختلالات خواب شامل مشکلات خوابیدن مانند بیدار شدن در طول شب، دشواری در خوابیدن، خوابیدن بیحرکت و یا خوابیدن به مدت کوتاه است.
علائم اختلال خواب
- دشواری در خوابیدن
- بیدار شدن در طول شب
- خوابیدن بیحرکت
- خوابیدن به مدت کوتاه
- احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز
- افزایش وزن
- کاهش تمرکز و توجه
- افزایش تنش و اضطراب
- افزایش خطر بروز بیماریهای قلبی و عروقی
علل اختلال خواب
- استفاده از داروها، مانند آنتیهیستامینها، ضدافسردگیها و یا ضداضطراب ها.
- مصرف الکل و یا مواد مخدر
- استرس و اضطراب
- بیماریهای قلبی و عروقی
- بیماریهای روانی مانند افسردگی و اضطراب
- اختلالات هورمونی
- بیماریهای نورولوژیک
تشخیص اختلالات خواب
تشخیص این اختلال معمولا با بررسی علائم و نشانههای بیمار و همچنین سوابق پزشکی و خانوادگی او، انجام میشود. در برخی موارد، پزشک ممکن است تستهای خواب شناسی را انجام دهد تا به تشخیص دقیقتری برسد.
در صورتی که پزشک شما به اختلال خواب شما شک دارد، ممکن است شما به یک متخصص خواب شناسی ارجاع داده شوید.
درمان اختلال خواب
درمان بستگی به نوع و شدت آن دارد. در برخی موارد، تغییرات سبک زندگی مانند تغییر الگوی خواب، تغییر در رژیم غذایی و یا ورزش ممکن است بهبود در خواب بیمار را به همراه داشته باشد.در برخی عادی داروهای خواب مانند زوپیدم، زولپیدم، لورازپام و یا تمازپام ممکن است بهبود در خواب بیمار را به همراه داشته باشد. در موارد شدید تر، درمان این اختلال ممکن است شامل درمان های روانی مانند درمان شناختی-رفتاری و یا درمان دارویی با داروهای ضد افسردگی و یا ضداضطراب باشد.
روشهای پیشگیری از اختلالات خواب
- رعایت الگوی خواب منظم
- اجتناب از مصرف الکل و مواد مخدر
- تغییر در رژیم غذایی
- ورزش منظم
- کاهش استرس و اضطراب
نتیجه گیری
اختلالات خواب یک مشکل شایع است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. این مشکل میتواند تاثیرات بسیاری بر روی سلامت جسمی و روانی فرد داشته باشد. برای پیشگیری و درمان اختلالات خواب، رعایت الگوی خواب منظم، اجتناب از مصرف الکل و مواد مخدر، تغییر در رژیم غذایی، ورزش منظم و کاهش استرس و اضطراب میتواند مفید باشد. در صورتی که شما به این اختلال مبتلا هستید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا به شما راهنمایی درمانی دقیقتری دهد.
«مرکز مشاوره روانشناسی رعنا آثاری» بهترین دکتر روانشناس خانم در زنجان آماده ارائه خدمات روانشناسی بصورت حضوری و تلفنی به شما مراجعین محترم می باشد.
